jak trenować

niestety tak, tak jak mówię ulało mnie konkretnie na "cyckach" i brzuchu. Z tym, że brzuch to raczej dam rade spalić, tylko nie wiem jak za tą klate się wziąć czy standardowe ćwiczenia robić, bo jeżeli chodzi o diete to jem czysto. Jak poleci brzuch to poleci też klata bo tłuszcz palisz równomiernie trzeba tylko michę trzymać i solidnie trenować.

[...] zdrowotne w pozniejszym wieku -opinie o tym ze nie powinna sie cwiczyc w tym młodym wieku wiarze sie raczej z tym, że nie wiele osób potrafi doradzic młodym zawdodnikom jak cwiczyc oraz też to , ze cwiczenia na silowni wiarza sie scisle z psychika (np.systematycznosc) niestety wielu mlodych ludzi nie potrafi miec na tyle uksztaltowanej [...]

jak mam ocenić diete jak nic o tobie nie wiem ??? wiek , waga , cel , ile chcesz trenować , jakie zapotrzeboiwanie kaloryczne ??? Bo równie dobrze mozesz ważyć 100kg i równie dobrze możesz być ważącą 50kg kobietą

Nasi pływacy którzy zaczęli trenować w Stanach byli w szoku, gdy po zakończeniu treningu w wodzie musieli robić po 300 brzuszków siedząc na brzegu basenu (z nogami nad wodą ) nb jest to optymalny czas na brzuszki, podobnie jak po bieganiu

Jeszcze jedno mam pytanie, jak najlepiej trenować siłę strzału siłownia?, bo o technice mniej więcej wiem. Do IV pytania: chyba lepiej się podkręca gdy mocniej się kopie ( to jest moja własna myśl bo nie raz widziałem jak znani typu roberto carlos czy beckham im mocniej tym bardziej podkręcali) Zmieniony przez - Gentle Man w dniu 2009-07-14 [...]

[...] Body dostępny na kanale Youtube Activlab. Tym razem nasza ambasadorka- Żaneta Szlęzak prezentuje ćwiczenia dedykowane dla górnej części ciała. Jeżeli chcesz przekonać się jak skutecznie trenować barki, bicepsy i tricepsy- koniecznie obejrzyj najnowszy vlog Żanety. Jak sama mówi „…często te partie mięśniowe są pomijane w treningu u kobiet- [...]

bo myślą że jak bjjtowiec to odrazu sie kładzie na glebie i nogi rozkłada być dziewczyną i trenować bjj... bezcenne

[...] motywację do ćwiczeń (pełno opuszczonych treningów, lub nie w pełni zrealizowanych), która prawdopodobnie wynika z braku widocznych efektów. Czy możesz zrobić porównanie, jak na dziś wygląda Twoja waga/obwody ? Po drugie, moim zdaniem powinieneś trenować nie więcej niż 4 razy w tygodniu (niestety z Twojego opisu trudno mi wywnioskować, jak [...]

Dziś wleciał trening kalisteniczny. 6 serii : 4 podciągnięcia nadchwyt + 10 pompki australijskie Jak to skończyłem to robiłem bez planu na docinke 30 pompek 30 pompek odwróconych 40 wznosow kolan do klaty na drazku Największy problem jest z dipami. W sumie rzadko to robię. W tym roku chyba pierwszy raz. Na początku zrobiłem 3 dipy i to był mój [...]

aha. Czyli bede trenowac powoli pnac sie w gore i jak juz bede jechal pelnym planem to za jakies 8-9 miesiecy pochwale sie efektami :] I Thx za komenty

A jak podzielić grupy mięśniowe, żeby podczas jednego treningu ja trenować a podczas drugiego się regenerowała? Czy robienie 6-7 serii jednego ćwiczenia ma sens i da róznice względem 5 serii? Czy wykonywanie ćwiczenia w 2 dwóch obwodach, najpierw 3 serie potem inne ćwiczenia i następnie 2 serie tego samego ma jakąś korzyść względem jednorazowego [...]

Jeszcze pytanie, czy można ćwiczyć biceps i triceps w jednym treningu ? Bo słyszałem że jak biceps się napompuje to potem triceps nie będzie rósł, co sądzicie ? To jakieś bzdury często się trenuje biceps wraz z bicepsem na jednym treningu połączonym najczęściej w super seriach więc śmiało można je razem trenować na jednym treningu.

Kolego Metrowiec napisałeś tak samo jak ja że ten młody człowiek powinień poćwiczyć z 2-3 lat aogolny trening siłowy. Ale to co zaproponowałęs by tylko raz w tygodniu trenował ten młody człowiek daną grupe miesniową to ja sie kolego z tobą nie zdagzam całkowicie. Przeczy to ogólnym znanym zasadom treningu sportowego że boćcowanie danej grupy [...]

To moj plan sam go wymyslilem. Prostowniki w mojej osobie odpadaja poniewaz 17 lat wiec staram sie trenowac takimi cwiczeniami aby jak najmniej obciazalo mi kregoslup lydki? hm mi tam rosna na tym przysiadzie specjalnej wagi na lydki tez nie zwracam poniewaz 10 lat biegania za pilka swoje zrobilo.

[...] wczesniej wspomniany kulturysta mowil ze ludzie z grupa A moga trenowac tylko 4fun.Nie zamierzam brac udzialu w zawodach itd, ale troche mnie zmartwila mysl trenujac tak jak trenuje moge miec duzo gorsze efekty niz ktos kto sie mniej przyklada itd. W wiec do rzeczy, mialem sporo przerw w treningach, ale kiedy juz sie wezme za siebie to idzie [...]

[...] Ręce niemalże wyłącznie używane były do bloków - choć do blokowania ciosów używano także w głównej mierze nóg. Nie dotyczyło to łokci i ciosów zwanych minauder - nie wiem, jak to wytłumaczyć, dosłownie znaczy wdzięczyć się, robić miny - ciosy przypominające... no dla mnie to tak jakby siatkarz ścinają odbijał piłkę poziomo lub coś takiego, jak [...]

Iron mógłbyś mi coś polecic na ból ramion ogólnie na całe ręce najlepiej podejżewam że to nieprzystosowane ściegna jak ktoś tu chyba juz pisał. Wczoraj byłem na treningu zrobiłem trening bez sparingów ale i tak mnie ręce bolą zastanawiam się nad jakims suplementem lub mascia bo chce trenowac a z bólem niewarto isc na trening :( Mam nadzieje ze to [...]

Olo - problem w tym, że raczej trudno mieć wysokie osiągnięcia sportowe w Sandzie w europie. Nie ma jakichś jednolitych zawodów, sanda w europie jest trochę inna niż w Chinach, jest kilka regulaminów, zawodnicy często startują w KB, lub MT z braku dobrych zawodów Sandy. To się pomału zmienia. Ja raczej jeśli by mnie interesowała Sanda, to [...]

[...] trenują pośladki 3-4 w tygodniu ;-) bazując na hip thrustach, ciagach, przysiadach i całej masie ćwiczeń asystujących iiii dupki rosną osobiście też bym mogła spokojnie trenować tę partię co trzy dni :-p A plan jak zwykle profesjonalnie i skrupulatnie opracowany. Cała Natalia :-D Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/03/2018 18:10:12

ja ostatnio wyslalem maila do tego klubu muay thai aby sie dowiedziec co i jak ale to mozna trenowac tylko jak sie ma 15 LAT http://republika.pl/bokstajski/aktualnosci.html a na tej stronie jest opisany klub w Bydgoszczy